こんにちは‼️
用賀の元気なトレーニングスタジオ
【B.T.front】のヒロです
本日は、どんより曇りの日ですね☁️
夕方頃から雨が降るみたいですが
元気に過ごしましょうね
.
最近、お客様から
「ストレッチをしても柔らかくならない！」
と言われることがあります
ストレッチは習慣にしてコツコツやることで
どんどん柔らかくなっていくわけですが、、、
筋肉はただ伸ばせば良いということではありません☝️
筋肉の上には、様々な組織があり
直近には筋膜というものがあり、
その上には脂肪、
その上には真皮という皮膚の本体、
そして表皮という皮膚の膜という具合です⭐️
ストレッチをすると、
伸ばしている部分がビンビンに張っている！
突っ張るような感じ！
なんてことがよくあると思います☝️
これは、筋肉の表面の組織『筋膜』
が凝っている可能性があり、
筋肉の動き自体が制限されているかもしれません
この状態でいくら伸ばしても、
柔軟性の向上はあまり期待できません
.
この筋膜の凝りが妨げになっている、
ということは
この筋膜を柔らかくすれば良いということになりますよね✨
いきなりストレッチをする前に、
まずはこのひきつれた筋膜の凝りをほぐしてあげましょう☝️☺️
ご存知の方も多いと思いますが
これを『筋膜リリース』と呼びます❗️
十分にほぐしてあげたあと後に
ストレッチをすることで、
動きを制限されていた筋肉自体も動き始めます
その結果、筋肉もちゃんと伸びて
どんどん柔軟性が向上するというわけです⭐️
ほぐしてあげることは伸ばすことと同様に
とっても大切なことなんですね☝️✨
.
では、その筋膜リリースは
どんな物で、どのように行うの、、、？
というところは、、、
また次回の記事でお伝えします
是非見てくださいね
コメントを残す