【春木のスーパーヘルシーなのに、美味しいレシピ♪】

連載ものです！！

減量ということもあり、調味料から食材からスーパー気にして食べてます。

でもこのサラダ、、めっちゃ美味しいんよ(*´艸｀*)

食材

・ブロッコリー

・レタス

・乾燥海藻類（水で戻して）

・海老

・昨日つくった鶏むね団子

・オーケーのジャコ

・ドレッシング

鶏むね団子は次の回に！

ドレッシングも次の次くらいに！

小出しにしていきます(*´艸｀*)笑

作り方

①レタスは水で洗ってちぎるだけ。

ブロッコリーは茹でるとビタミンが殆ど溶け出るので、シリコンスチーマーで2,30秒チン！

チンの方が数十秒でできるので、圧倒的に楽です。

それにビタミンみ殆ど残るけんね♪

熱で死ぬビタミンは2,3割です。

茹でると7,8割のビタミンがおらんくなるんよ、、

で、時間もかかるし！

良いことないやんか笑

②次に海老と鶏むね団子は塩胡椒で炒める。

③レタスの上に海老、鶏むね団子、海藻類、ちりめんじゃこ乗せて、ブロッコリーを散りばめて！

この写真のちりめんじゃこ！

凄く美味しいんです(σ≧∀≦)σ

おかかは糖質が高くなるので、買いません。

特に梅！！

さいくぅーーーヽ(♡ ω、♡)ノ

そして最近どハマりしてる海藻類！

特にワカメ！

これヤバいんよ！

減量中は食べる量が減るので、便秘気味になるし、硬くなる。

でもそれが海藻類（僕が食べてるのは、ひじき、ワカメ、めかぶ、のり）を多く摂るようになって、まぁ快便ヽ(♡ ω、♡)ノ

④その上に特製ドレッシングをかけるだけ！！

それでいてスーパー低糖質！！

カロリーはタンパク質だけで100kcalくらい。

それにドレッシングで2,30kcalかな。

合計125kcalくらいです♪

お腹いっぱいになれる(σ≧∀≦)σ

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