〜今日は集中瞑想についてのお話し〜
集中（サマタ）瞑想とは：特定の対象に意図的に注意を向ける瞑想法
目的：注意制御力の向上、心の安定
効果：集中力、記憶力、パフォーマンスの向上
やり方：音の集中瞑想、呼吸法、キャンドル瞑想、食べる瞑想、歩く瞑想
集中瞑想は初心者の方にオススメです。
まずは呼吸に意識を向け続けて瞑想する練習をしていきましょう！
〜パーソナル&加圧 STUDIO 春 FITNESS〜
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