皆さんこんにちは！春フィットネスの村上です。
本日はダイエットのことについてお話したいと思います！
みなさんダイエットは食事制限すればできると思っていませんか？
確かに食事制限をすれば体重は軽くなるし痩せます！
ですが、その痩せ方だと筋肉もかなり落ちて体重が落ちているのです！脂肪より筋肉の方が重いので体重が落ちるのは当然です！
食事も変える必要があるのですが、過度な制限は禁物です！
糖質を抜いたダイエットだと確かに痩せるのは早いのですが、炭水化物（糖質）をずっと抜き続けるのもかなり厳しいので脂質を抑えるなどバランスよく摂ることで継続可能なダイエットができます！
またラーメンやカロリーが高いものを食べてしまった次の日は野菜多め、炭水化物少な目、低脂質高たんぱくな食事にすれば好きなものをやめる必要はありません！
リバウンドをしないためにもトレーニングをすることで痩せやすく太りにくい身体作りが出来ます！
まずは少しの変化でも痩せるので飲み物を甘さがないコーヒーと水、味付きや炭酸が飲みたくなったら、カロリーもあるのですが、いろはすの味付きや炭酸水など飲むといいですね！
ダイエットできる気がしてきたでしょうか？
まずはできることから始めていきましょう♪
次回は低脂質高タンパク質のご飯や食材についてお話したいと思います！
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