意識したい脂質

2021/07/23 2021/08/03

こんにちは！春フィットネスの村上です。

本日はオメガ6脂肪酸についてお話したいと思います！

オメガ6は必須脂肪酸ですが普段の食事で摂れるものばかりなので、意識して摂らないようにしたい栄養素です！

まずはオメガ6を含む食品を紹介していきます！

牛肉、豚肉、バター、卵の動物性脂肪や、マヨネーズ、ごま油、サラダ油、スナック菓子などに多く含まれています！

摂るにしてもごま油やサラダ油からにしたいですね！お肉の脂やマヨネーズ、スナック菓子からは摂らないよう気をつけましょう！

前回紹介したオメガ3と今紹介してるオメガ6は体の中で作ることができず必須脂肪酸と呼ばれ、健康を維持するためにかかせない栄養素です！

オメガ6は健康な体をサポートする一方で、摂りすぎると健康バランスを崩してしまう可能性があります！

崩れないように整える働きを持つ栄養素がオメガ3です！

なので健康な体を維持するためにはオメガ3とオメガ6をバランスよく摂ることが大切です！

そして最後にオメガ9を紹介したいと思います！

オメガ9の代表格はオリーブオイルです！その他に、牛肉やアーモンドにも多く含まれています！

必須脂肪酸と違い体内で作られるので、摂らないようにするくらいがいいですね！

オメガ3、6、9は全て脂肪酸なので、いくらいい脂といっても摂りすぎには気をつけましょう！

前回と今回で脂肪酸のことについてお話ししました！

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