ダイエットには○○○○○を食べよう！

2021/11/02

こんにちは！

みなさんダイエットはしたことがありますでしょうか？

ダイエットと言えば「食事制限」が成功のカギとなってきます。

しかも食事制限というと炭水化物は食べられないと思う方が多いですが、実は食べられます！

なんなら食べないと痩せないです

では何でもいいかというとそれはまた別で、そこで今回は糖質制限最強の食べ物を紹介したいと思います

その名はサツマイモ

実はサツマイモは最強痩せ食材の１つです！

なぜ痩せ食材なのか

１食物繊維が多い

サツマイモには1日の理想の摂取量２０ｇの半分の１０ｇも入っており腸内環境が整ううえに、代謝の上がりやすい状態にしてくれます

２血糖値（ＧＩ値）が上がりにくい

GＩ値とは血糖値の上昇しやすさを示したもので、お米が７６に対しサツマイモは５５とかなり低め

ＧＩ値が70以上を高ＧＩ食品、５５以下が低ＧＩ食品と言われています。

血糖値が高いと糖質を脂肪としてたくわえやすくしてしまうので、低GI値のサツマイモで脂肪の吸収を防ぎましょう

３おいしい

サツマイモは主食からデザートまで幅広く調理することが出来るので飽きが来づらいというのも特徴の一つ

ただ揚げ物にしたりとカロリーの増えるアレンジはNG

秋はサツマイモが美味しくなる季節

せっかくなら美味しいものを食べてダイエットしませんか？

ただし食べ過ぎはもちろん気を付けてくださいね？

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