効率のいい有酸素運動

2022/04/15

痩せたい方はトレーニングと有酸素運動を行った方が良いとよく耳にしますよね！

そこで今回は効率の良い有酸素運動のやり方を紹介していきたいと思います！

最近、色々な方に聞いたのですが「有酸素運動なんていつやっても同じじゃないの？」と思う方は少なくない気がしてます。

実はタイミングが大事で、それを守るだけでもグンッと効率も上がり痩せやすくなります！

1つ目はトレーニング後に行う有酸素運動です！

筋トレを行うことで基礎代謝があがります！基礎代謝とは一日何もしなくても消費されるカロリーのことです！

基礎代謝が上がることで運動していない時の脂肪の分解が期待できます！

そして有酸素運動も取り入れることで脂肪燃焼効率も上がります！筋力を残しながら脂肪を落とすならこれがオススメです★

このことを知ると先にトレーニングしたいですね！

そして2つ目は朝の空腹時などです！

血中に糖と脂肪がある時は血液の中の糖と脂肪が優先的に使われます！

空腹時や起床時は脂肪や糖が少ない状態で運動をすると体内にため込んでいた脂肪をエネルギーとして使うので脂肪燃焼効果が高くなります！

ダイエット向けですとこのやり方がオススメできます！

肌着の季節が近づいているのでそれまでに痩せたいと考えている皆さん！是非このやり方を試してみてください！

〜パーソナル&加圧 STUDIO 春 FITNESS〜

03-3707-1710

お車でお越しの方は

スタジオの近くにはコインパーキングがたくさん♪

コインパーキングの紹介です。

LINE@はこちら↓
ID:@jqx7715c

Twitterはこちら↓
@BTfront1