筋トレの効果

2022/04/25 2022/05/02

今回は筋トレの効果について解説していきます！

そもそも筋トレって何のためにするのか！？　筋トレの効果を大きく分けて4つ説明していきます！

①基礎代謝量の向上

筋トレによって筋肉量が増加すると、その分基礎代謝量も向上します。筋肉が多くなると、使用するエネルギーが増加するためです。基礎代謝量が上がることで脂肪が燃焼しやすくなるためダイエット効果や、太りにくい体質への変化などの効果が得られます。

②血行が良くなる

筋トレをすると血行が良くなり体温が上昇します。血行が良くなれば老廃物がたまりにくくなり、肩こりや冷え性の改善にも繋がります。

③健康な体を維持できる

筋トレによって筋肉が損傷すると、それを修復するために成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは脳の疲労回復や免疫力の向上といった働きがあるため、疲れにくい体へと変わっていきます。さらに筋トレで疲労することで、睡眠の質も向上するので日々の疲れも解消されます。

④心や脳の健康も維持できる

筋トレをすると、苦痛を和らげる効果があるドーパミンと、鎮痛作用があるエンドルフィンなどのホルモンが分泌されます。これらは、メンタルヘルスの効果が非常に高いため心を健康にする効果が期待できます。さらに筋トレを行うと脳由来神経栄養因子であるＢＤＮＦが分泌されます。これは認知症を防ぐ効果もある物質で、脳科学的にも注目されています。

皆さん、筋トレをすることによって得られる効果が分かっていただけたでしょうか！！

年齢を重ねていくうちに、身体や脳もどんどん衰えていきます..。

筋トレは何歳から始めても遅くはありません！！筋トレをして健康な体作りをしていきましょう！！

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