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こんにちは！☀️
過ごしやすい気温になってきて、身体を動かしたくなってる時期では無いでしょうか😆？
さて本日は 食事について詳しくお話しできていけたらと思います。
セカンドミール効果って聞いた事ありますか☺️？
セカンドミール効果とは凄く食事をする上で大切な事です‼️
その日、最初に摂る食事ファーストミート（朝食）が次の食後(セカンドミート)の血糖を抑える効果があるとされる理論。
特にファーストミートでは食物繊維が多い食品を摂ると、
食物繊維が胃や腸に作用して食後血糖値が上がりにくくなるので 気にして食べてみて下さい！
また食物繊維は何で取ればいいのか🤔
写真で食物繊維の多い商品を紹介してるので確認してみて下さい🎵
基本的に1日に成人男性、女性ともに食物繊維は20g程摂る事をオススメしております。
ぜひ皆様も食物繊維を効率的に摂取して より良い食事をそして毎日の健康作りをして頂けたらと思います☘️
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