マインドフルネス❓

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こんにちは、トレーナーの石見です🎵
フィットネスを通じてしばしば聞くことがあるのではないでしょうか。
マインドフルネスとは、過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、
身体の五感に意識を集中させ、「今この瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった
現実をあるがままに知覚して受け入れられている状態のことです。
生産性やストレス耐性向上といったメリットから、ビジネスでも注目されているのです☺️
そんなマインドフルネスで得れる効果を3つご紹介したいと思います🎵
1.身体的な効果
マインドフルネスの状態になることで、身体の症状が直接的に治まるというわけではありません💦
しかし、疾患に対する不安や恐怖などを落ち着かせたり、ストレス耐性がついたりするので、
心の状態が身体の状態に影響を与えると考えられています👍
2.精神的な効果
マインドフルネスの精神的な効果 マインドフルネスの状態になることで、
常に穏やかな心を保ち、心身の健康に良い影響があります。
心がリラックスするのはもちろん、ストレス耐性が高まる効果もあります☺️
それにより人への気配りができるようになり、人間関係も良好になります。
3.仕事面での効果 仕事面での効果 人間の集中力は一般的に非常に短く、
また複数の作業を同時にこなすマルチタスクにも不向きであるといわれています。
1つの仕事に集中している時に、別の仕事が入ってきたり、電話がかかってきたりするなど、
少しのことで集中が途切れてしまいます。
このように集中力が下がってしまったときは、マインドフルネス瞑想を行えば、集中した状態に戻れます。
また、マインドフルネスの状態でいると、余計な思考が無くなるため、脳が疲れにくくなります。
その分他の必要な部分に脳を使うことができるため、新しいアイデアが浮かびやすくなります🏋️
今回は3つご紹介しましたが、他にも沢山のメリットがあります‼️
是非、マインドフルネスを試してみてはいかがでしょうか?
次回の投稿では 代表的なマインドフルネス瞑想についてお話しできればと思いますのでお楽しみに😆🧘

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