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こんにちは☀️
本日は腰痛に効くツボと原因についてお話ししていきたいと思います☺️🏋️
腰痛改善に効くツボ☘️
腰痛に効果的なツボを3つ紹介します。
○腰腿点（ようたいてん）
手の甲のツボ 手の甲の2箇所にあるツボです‼️人差し指と中指の骨が接合する手前のくぼみを第一腰腿点、中指と薬指の骨が接合する手前にあるくぼみを第二腰腿点といいます。親指の腹を使って、5〜10回ほど強めに押しましょう。ツボに米粒をテープで貼るのも効果的です👍
○委中（いちゅう）
膝のツボ ひざの裏の中央あたりにあるツボです‼️ひざを両手でつかんで、両手の中指を使って5〜10回ほど押すといいでしょう
○太衝（たいしょう）
足指のツボ 足の親指と人差し指の間の、骨が接合している部分にあるツボです‼️親指の腹を使って強めに5〜10回ほど刺激します。ボールペンなど、先の丸い道具を使うとピンポイントで押せるので便利です。
次は腰痛の原因となるものです☘️
様々な理由が考えられますが 今回はその大きな理由の１つをご紹介したいと思います😊
原因が筋肉疲労からくる腰痛です‼️
座る、立つ、歩く、身体を曲げる、ひねる、まわすなど、腰はさまざまな動きをこなしています。
この動きに応じて、当然ですが周囲の筋肉もさまざまに動き、その動作をサポートしながら支えています‼️
たとえば、椅子から立ち上がったり座ったりする時には「脊柱起立筋」が、重いものを持ち上げるときなどは背骨を支えるために「多裂筋」が、そして腰をひねったりするときには「腰方形筋」が働いています。
こうして私たちは毎日さまざまな筋肉のおかげで多様な動きを重ねることができているのですが、筋肉も酷使をされると緊張が続き、こわばっていきます。すると筋肉内の血流が悪くなり、酸欠状態となり筋肉疲労が起こります。
年齢を重ね、筋肉が弱くなっていくことで起こる場合もあります。
筋肉疲労は周囲の神経を刺激するので、それが「腰痛」となって現れる恐れがあります
なので適度な運動は年齢を重ねていく上で非常に大切な事です‼️
是非意識して今後の日常をお過ごし下さい☺️
そして暑くなって来てますので、こまめな水分補給を忘れずに‼️💧
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