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こんにちは☀️
本日は「自律神経と老化について」簡単にお話させて頂きたいと思います！
年齢を重ねる毎に疲れや老いを感じる機会が増えたと言う方は多いのではないでしょうか？
実は、自律神経も老化していると言われています。
交感神経と副交感神経からなる自律神経のトータルパワー(活動量)は10代をピークに、加齢とともに低下していきます。
40代では10代のおおよそ半分、60代では4分の1まで低下すると言われており、その結果心拍や血圧、呼吸や体温、エネルギーの代謝効率も低下してしまいます。
自律神経の老化の原因は活性酸素の酸化だと言われています。
人は呼吸をし酸素を取り込みますが、その酸素の1～2%は活性酸素に変わってしまいます。
つまり、老化を防ぐためには活性酸素の発生を抑えることが有効です！ そこで期待したい成分が「抗酸化成分」になります！
活性酸素によるストレスを抑える役割を持つアスタキサンチンやビタミンEを含む食材や、
自律神経を整える効果が期待できるセロトニンや食物繊維、発酵食品がオススメです！
普段の食事を少し工夫して、自律神経を整えながら疲れづらく、若々しい体を保っていきましょう！
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