用賀の加圧トレーニング、パーソナルトレーニングならstudio春fitnessへ☘️
現代ストレスや寝不足、栄養のバランスの悪い食生活が原因で、 平熱35度台の低体温の方が増えています😭
体温が低いと冷えの原因に繋がります。
頭痛や便秘、肩こりなど慢性的な不調や、太りやすく痩せにくいなど 健康などに影響が出たりします🥲
理想的な体温は36.5～37.1度と言われております！ 体温が高いといいことがあります。
・免疫力のUP 体温と免疫細胞は深い関わりがあり、体温が１度あがることにより、 免疫力は５倍ほど上がると言われております‼️
・ダイエットに効果的 体温が上がることにより、免疫細胞が正常に働くとエネルギー代謝が活発になり 痩せやすく太りにくい体になります😳😳 体温が１度上がることにより、エネルギー代謝が15％ほどUPします。 普段どおりの生活でも勝手にエネルギーを消費してくれます！
・美容効果が上がる‼️女性必見‼️
体温が上がることにより、内臓が活発に働くので、ターンオーバー（肌の代謝）が正常になり、美容に効果的です。 他にも、むくみの解消や、髪の毛のハリ、ツヤもアップするそうです！！ 体温を上げるには…
・筋力トレーニング‼️
・入浴‼️
・食べ方に注意‼️
食べ物中には、体を冷やす野菜・温める効果もあるお野菜があります。 特に夏野菜は、体を冷やす成分が含んでいますので、冬の時期に食べるときは気をつけましょう！ 冬の時期には、根野菜などを食べて体温をあげていきましょう！
・飲み物にも注意‼️
温かい飲み物を飲んでいても、利尿作用のある緑茶、 コーヒーは体を冷やしてしまう作用がありますので注意が必要です。
冬時期は白湯をオススメします‼️夏は常温‼️ ぜひ参考にしてみてください。 体の体温をあげて痩せやすい体を作りましょう！
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