お酢のオススメ！押忍押忍！

2024/09/22

お酢はたくさんの効果があります！

まずはその紹介から♪

疲労回復を助ける

酢酸は体内でクエン酸に変化するため、疲労物質として知られる乳酸を分解する働きがあり、疲労回復を促します♪

消化を助ける

酢酸には胃液や唾液の分泌を促して消化酵素を活性化させる働きもあります

生活習慣病の予防

これまでの研究で、酢酸には内臓脂肪を減し、高血圧を予防する、食後の血糖値の上昇を抑えたり、さまざまな生活習慣病の予防や改善に役立つことがわかっています。

カルシウムの吸収をよくする

骨の健康維持はもちろん、神経や筋肉の働きにも関わっているカルシウムですが、体内で吸収されにくいんです

しかしクエン酸にはキレート作用といって、カルシウムを包み込んで体内に吸収されやすい状態に変える働きがあるので、お酢を摂るとカルシウムの吸収をよくすることができます。

内臓脂肪を減らす

酢酸には脂肪の合成を抑える、エネルギー消費を高めるなどの働きがあるんです！

ある研究では肥満気味の人が食酢を継続的に飲むことによって、内臓脂肪が減ることが実証されました

肥満気味でかつ内臓脂肪が高めの人は、ダイエット法のひとつとしてお酢を取り入れるのもおすすめですね♪

便秘を解消する

お酢には腸内の蠕動運動（ぜんどううんどう）を促す働きがあり、便秘の予防や改善に役立ちます。

また腸内細菌のバランスも整えてくれます！

その結果腸内環境がよくなると、肌荒れなど美容効果ももちろん、睡眠の質の向上、病気の予防など様々な効果を期待できます♪

髪の毛や爪を健康に保つ

お酢は胃酸の分泌を促して、鉄を吸収しやします。

その鉄分不足の状態を放っておくと鉄欠乏性貧血になって酸素が全身に回りにくくなることがあり、顔色が悪くななったり髪の毛や爪などのツヤがなくなるなど、美容面にも悪い影響が出てしまうんです。

その為お酢は髪の毛や爪を健康に保つのにも役立つんです♪

鉄分不足になりやすい女性にもオススメですね

とはいえお酢をたくさん摂れば健康になれるというわけではありません。

しっかりとしたバランスの良い食事を摂る事が1番大事です！

そこにお酢があるとより良いという事ですね！

また、お酢を買う際には裏の成分表みてください！

安いものにはたくさんの添加物が入っているので、その辺りもちゃんと見ながら買って欲しいです

最近は色んな味があるので、お酢が苦手な方も摂りやすいですよね♪

僕も毎日リンゴ酢を炭酸水で割ってお酢活してます

〜パーソナル&加圧 STUDIO 春 FITNESS〜

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