生活習慣病という言葉はお馴染みになっておりますが、意外と身近にいます、、、💦
現在、日本の成人の約3人に1人が高血圧。
約4人に1人が脂質異常症。
そして約1,000万人が糖尿病の疑いありと言われています。
さらに驚くことに、これらの数字は年々増加傾向にあるんです。
放置すると怖い生活習慣病、
例えば：
– 高血圧 → 心臓病や脳卒中のリスクが4倍に。
– 糖尿病 → 失明や腎臓病、神経障害などの合併症も
– 脂質異常症 → 動脈硬化から心筋梗塞のリスクも
– 内臓脂肪型肥満 → 様々な生活習慣病の引き金に
でも、心配することはありません
実は、適切な運動習慣を取り入れることで、
僕が多くのクライアントさんと関わってきた経験から、
なぜ筋トレが生活習慣病予防に効果的なの？
理由は簡単！
筋肉は私たちの健康を支える要となる組織なんです
筋トレで筋肉量が増えると：
– 基礎代謝が上がって太りにくい体に
– 血糖値が下がりやすくなる
– 姿勢が良くなって血流改善
– 体の機能が若々しく保たれる
そしてよく聞かれるんですが、
Q：筋トレって難しくないですか？
A：始めは確かに不安かもしれません。でも、
Q：年齢的に遅すぎませんか？
A：いいえ！筋トレは何歳から始めても効果があります
実際に、60代、
Q：どのくらいの頻度でやればいいですか？
A：理想は週2-3回からスタートするのがおすすめです。
Q：筋トレだけで十分ですか？
A：筋トレをベースに、
Q：食事制限は必要ですか？
A：急激な制限は逆効果です。まずは運動習慣を作り、
そして 実は、多くの方が間違ったフォームで筋トレをしていたり、
パーソナルトレーニングなら
– 正しいフォームをマンツーマンで指導
– あなたの体力や目的に合わせたメニュー作成
– 進捗に応じたプログラムの調整
– 食事指導もセットでサポート
– 怪我の予防と安全な運動方法の指導
– モチベーション維持のサポート
何より、「継続」
最後に 筋トレは決して難しいものではありません。 でも、始めるなら正しく、効果的に始めたいですよね。 私たちパーソナルトレーナーが、
そして冬は意外と知られてないのですが、
始めるなら今がチャンス
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