「くびれが欲しいけど、どうすればいいの🤔？」
そんな悩みを持つ方へ、くびれを作るための 3つのポイント をご紹介します‼️
・肋骨を締める – 広がった肋骨を引き締めて、ウエストを細くする🏋️
・筋肉をつける – お腹周りを引き締め、キュッとくびれたウエストを作る🏋️
・お尻＆背中を大きくするメリハリボディでウエストとの差を強調🏋️
この3つを意識して運動していていけば誰でも理想のくびれを作ることができます‼️
詳しく解説していくので、ぜひ最後まで読んで実践してみてください
１. 肋骨を締める – 広がった肋骨がくびれを邪魔する!?
「ウエストが太く見える…」そんな方は、肋骨が開いている可能性があります。
肋骨が広がると、ウエストラインがぼやけてしまい、くびれができにくくなります。
【肋骨が開く原因】
・反り腰で姿勢が悪い💦
・胸で呼吸をしている（胸式呼吸になりやすい）💦
・腹筋が弱く、お腹を引き締める力が足りない💦
肋骨を締めるためには、普段の姿勢や呼吸を意識することが大切です。
特に、深く息を吐くことを習慣化すると、肋骨が開きにくくなります。
メリハリボディを作る、筋肉のつけ方などのトレーニングについてもお教え 致しますので是非一度studio春fitnessへ☘️
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