～意識して摂りたいビタミンD～
今回は日頃意識的に摂りたいビタミンDについてです！✨
◆ビタミンDの役割✨
・カルシウムの吸収を助ける →カルシウムを単体で摂るよりも、ビタミンDを同時に摂取することによって吸収が良くなります。
成長期の子どもや骨粗しょう症の予防にも最適です。
◆ビタミンDの摂り方✨
１．食品から摂る‼️ →魚類やキノコ類などにビタミンDは多く含まれます。
２．日光を浴びる‼️ →日光を浴びることで体内でビタミンDを生成します。
5～30分間、日光を浴びることで体内でセロトニンという幸せホルモンも分泌されるなど免疫力UPの効果もあります。
ちなみにこの日光！！！めちゃくちゃ大事です！！！
簡単に日光は浴びれますので
是非皆様明日から取り入れてください🎵
日頃からビタミンDを意識してとりいれてみましょう！☘️
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