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筋肉の８０％はタンパク質です‼️
タンパク質には約２０種類のアミノ酸が構成されています。
その中でも重要なのが 9種の必須アミノ酸！
こちらの説明は次回でお話していきたいと思います☺️✨
トレーニング後の身体が新陳代謝によって筋肉を発達させるには、
その材料となる タンパク質、またはアミノ酸が十分に供給されている必要があります✨
最も吸収の速いのは、数分から数十分で吸収されるアミノ酸です🎵
プロテインの中ではホエイプロテインが、他に比べて吸収スピードに優れていると いわれています👍
トレーニング直後は、なるべく吸収スピードの速いものを選んで摂取すると良いでしょう😆
一方、急速に高められたアミノ酸濃度は下がるのも速いので、吸収速度の遅い プロテインを併用して、
長時間にわたりアミノ酸濃度を高く維持すると、より筋発達に効果的といえます🏋️
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