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美しい姿勢は見た目だけでなく健康にも大きく影響します‼️
日頃のちょっとした心がけで美しい姿勢をキープしましょう。
1. 立ち方・座り方を意識する
立っている時 耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になるように意識しましょう🎵
重心は足裏全体に均等にかけ、お腹を軽く引き締めます✨
座っている時 骨盤を立てて座り、背筋を伸ばします。 椅子に深く腰掛け、足裏を床につけます。
長時間同じ姿勢を続けないように、時々立ち上がってストレッチしましょう✨
2. スマホ・PCを使うときの姿勢
画面を目の高さに合わせ、首が前に倒れないようにします。
(これ意外と意識はできるんですが簡単なんですけど、容易ではないんですよね😭)
肘を机につけ、肩や腕の負担を軽減します。 30分に一度は休憩し、首や肩を回しましょう💆
3. 歩き方を見直す
背筋を伸ばし、視線を前に向けます。 歩幅を広げ、かかとから着地します。
腕を大きく振り、リズムよく歩きましょう🚶
４. 睡眠環境を整える
自分に合った高さの枕を選びましょう。 硬めのマットレスで、体をしっかり支えましょう🛌
これらのポイントを意識することで、日々の生活の中で自然と美しい姿勢を保つことができます‼️
美しい姿勢を保つ為に必要な筋肉を鍛えることも重要です。
私たちにご相談ください！サポートさせていただきます☺️
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