先日、お伝えした減量中の食事について
お恥ずかしながら実際の写真を公開！
これはルーティンにしている朝食です。
減量中は甘いものを節制しているので朝食でフルーツを摂っています。
ただのオートミールに見えますが
◇これでプロテイン20ｇ入っているのでOK😊
◇チョコレート風味のプロテインで甘いもの欲を満たし😊
◇さらに
上にシナモンかけて
さらにさらにブラックペッパーとレッドペッパーをかけてw←もはや、かけすぎ笑
香りやスパイス感を楽しんでいます😊
◇材料混ぜてレンチン２分くらいで簡単ズボラ料理😊
◇バナナもスプーンで切れば、オートミールを入れた器とスプーンのみで洗い物も楽😊
◇控えめにしたい脂質は1.3gと超低脂質😊
書ききれないほどもっと良い点はあるのですが、
特に私なりに優先・工夫した点を挙げてみました！
そして気になるカロリーは
じゃーん！
251キロカロリー
参考までにそれぞれの栄養は以下の通りデス
タンパク質21.2g
脂質1.3g
炭水化物39.6g
最＆高！
これに
コーヒーと無脂肪乳でカフェラテをガブっと飲んで
忙しい朝も十分な栄養を摂って乗り切っています☆
いかがですか？
カンタンそうだし１食だけでも食事を見直して
１日の摂取カロリー下げてみようと思えてきたかな？
消費カロリー＞摂取カロリーを続ければ、体重は減っていきますヨ！
用賀のパーソナル、加圧トレーニングはSTUDIO 春 FITNESS
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