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今回はバナナの栄養素についてご紹介します☺️🍌
まずはバナナの可食部100gあたりの成分についてです‼️
エネルギー：86kcal
タンパク質：1.1g
脂質：0.2g
糖質：22.5g
100gあたりの糖質量は比較的、豊富です。
カリウム:360mg
マグネシウム:32mg
銅:0.09mg
マンガン:0.26mg
ミネラルの含有が多く、その中でもカリウムは体内の塩分(ナトリウム)を排出する役割があります。
むくみが気になる方や、味の濃いものをよく食べる方にオススメしたい栄養素です🎵
ビタミンB1:0.05mg
ビタミンB2:0.04mg
ビタミンB6:0.38mg
パントテン酸:0.44mg
ビタミンが豊富で、特にビタミンB群が多く含まれています✨
ビタミンB群は「代謝ビタミン」とも呼ばれ、炭水化物の代謝、脂肪燃焼、タンパク質合成など、
トレーニングをしたり、ダイエットも目指す方にはオススメです🏋️
オリゴ糖:0.3g 食物繊維も豊富に含むバナナですが、オリゴ糖も含まれているので、整腸作用や腸内細菌を増やす効果があります😆
バナナは
・代謝ＵＰ‼️
・整腸作用‼️
・浮腫み改善‼️
様々な効果が期待できます😊 ヨーグルトや他の食品と共に是非普段の食生活にも取り入れてみましょう🎵
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