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呼吸には、空気と血液の間で行われるガス交換である外呼吸😮💨
血液と全身の組織・細胞の間で行われるガス交換である内呼吸😮💨
があります。
しかし、生命維持に不可欠な呼吸機能は身体運動においても 重要な役割を果たしています‼️
呼吸には、２種類あり
・腹式呼吸
・胸式呼吸
があります。
どちらがいい ！という問題ではなくどちらも運動に合わせて使い分ける💪
または自然と使い分けれることがとても重要なんです♪🏋️
呼吸は、横隔膜が収縮すること・胸郭（胸椎・肋骨・胸郭）が 拡張することによって行われています🎵
・腹式呼吸
横隔膜を上下させることにより行う呼吸。
・胸式呼吸
肋間筋を使い、肋骨を上下させることにより行う呼吸。
「生命を維持する機能＝自律神経機能」を自らコントロールできるのは、呼吸です。
私達の日々の生活の中では、浅く短い呼吸になっていることが多くあります💦
この呼吸では交感神経が優位に働きやすく、自律神経自体のバランスが崩れ 免疫力の低下などを引き起こします😭
しかし、呼吸は意識をすることで回数や速さを コントロールすることができるものです☺️
なのでこれを見た方はまずは1日数回、 深呼吸をして自律神経のバランスを整えることから 始めていきましょう♪
そうすると、副交感神経が優位になり、
感情の暴走を抑える役割を持つ
「セロトニン」✨
の分泌量も増え、気持ちが安定して ストレスの軽減も期待できます🥳
今年は呼吸から整えて、まずはストレスフリーな日常を 一緒に手に入れていきませんか❓
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