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今回は睡眠不足が太る原因になる理由を紹介していきます🛌
1. 食欲ホルモンが乱れる
しっかり眠ると…→レプチン（食欲を抑えるホルモン） が増えて 食べすぎを防ぐ‼️
睡眠不足だと… →グレリン（食欲を増やすホルモン） が増えて 「甘いもの・ジャンクフード」を欲しやすくなる😭
→研究によると… 睡眠時間が5時間以下の人は、7～8時間眠る人よりも食欲が22％増加する とのデータも！😳
2. 成長ホルモンが減り、脂肪燃焼が低下 成長ホルモンは「脂肪燃焼」＆「筋肉回復」に必須‼️🏋️
◯夜10時～深夜2時がゴールデンタイム！（この時間に深い睡眠が重要）
◯成長ホルモンが減ると 「脂肪が燃えにくく、筋肉も落ちやすい」
3. 代謝が低下し、太りやすくなる
睡眠不足 → エネルギー消費が減り、脂肪が蓄積しやすくなる 特に内臓脂肪（お腹まわり）がつきやすくなる…
4. ストレスが増えて「ドカ食い」しやすい
しっかり眠ると… →セロトニン（幸せホルモン） 分泌で ストレス軽減
睡眠不足だと… →コルチゾール（ストレスホルモン）が増加 → 甘いもの・脂っこいものが欲しくなる
このような経験あるのではないでしょうか？
睡眠はこんなにも人間の身体に大きく影響しており、大切な事なのです🎵💤
しっかり健康第一に気遣ってあげて下さい☺️
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