パーソナルヨガ

ヨガは4500年程前、インドで生まれました。
その頃は修行として行われ、瞑想のみの練習でした。 感覚器官を制御し、集中し、瞑想を維持し、心の作用を止めて行くことが本来のヨガの目的です。
瞑想していくためには座れなくてはいけません。股関節や膝関節、足首の柔軟性も必要。
そして体幹を使って背筋を伸ばさなくてはなりません。
そのために身体を整える必要があり、瞑想に向けた訓練のために様々なヨガポーズが生まれました。

身体的な効果

現代人は便利さ故に、歩くことが減り脚力が衰え、コアとなる部分も弱くなり、更にデスクワークばかりで腰痛や肩こりが酷かったり、猫背、巻き肩の方などの悩みを持っている方が多いと思います。
ヨガのポーズは良い姿勢を保持するために（正しい骨の配列）に必要な筋力や柔軟性を無理なく養うのに最適です。
関節の可動域が上がると疲れにくく、痩せやすい身体になります。
また、脳の記憶を司る海馬が活性化し記憶力がアップするというエビデンスもあり、ワークパフォーマンスや学習能力の向上に繋がります。

精神的な効果

いつも外側へ向いてる意識を、身体の微細な動きや内側へ向けることで集中力を高めます。
ゆったりとした鼻呼吸を繰り返すことで、呼吸が深まり不安な気持ちが取り除かれ、イライラからも解放されます。
背骨の動き（屈曲、伸展、側屈、回旋）により神経系が整います。
交感神経が優位になるポーズ、副交感神経が優位になるポーズを繰り返すことで、筋肉が緩み、心が緩み、リラックスする感覚を味わうことが出来るでしょう。

身体が硬い初心者の方でも安心！

まずは身体の状態を見させていただき、どこが気になる、どうなればゴールかなどヒアリングもさせいただきます。
そして、そこにアプローチできる簡単なポーズから、最後には全身しっかりストレッチさせて、身体も心もリフレッシュして帰っていただきます。