50,60代頃から少しずつ気になる骨密度。
健康診断などで測った時骨密度が自分の年齢の平均より低い方は多くいると思います。
特に女性は40,50代になると女性ホルモンの低下により、骨粗鬆症になる方が多くいると思います。
そんな方はカルシウムサプリを飲んだりされてるのではないかと思います。
でもそれだけでは吸収も悪かったりして、上手く骨密度はあがりません。
筋肉もそうですが、骨も物理的な刺激も必要です💪
有酸素したり軽い運動は効果的。
でもジョギングやウォーキングでは下半身はよくても上半身は刺激が足りないですよね💦
やっぱり効率がいいのは筋トレです！
特に当ジムもやっている『加圧トレーニング』は特に骨密度を上げてくれるというエビデンスもあります。
骨も破壊と再生を繰り返してます。
年齢を重ねるとその再生能力が下がり、骨密度の低下につながります。
その再生能力を上げるのが加圧トレーニングであし、物理的な刺激です！
アスリートは基本的に骨密度は高いのですが、水泳選手と陸上選手を比べると重量がかかる陸上選手の方が骨密度が高いみたいです！
だから日々重力を感じ、骨に刺激を与えるのが大事💪
当ジムでも60代女性が平均の80%強しかなかった骨密度が104%まで上がったりと、そんな声をいただきます！
安全に楽しく運動を続けられるのが当ジムがやっている、パーソナルであり、加圧トレーニングでもあります。
また腸内環境を調べ、その人にあった食事の提案できるのも当ジムの強み♪
何もトレーニングも運動もされてない方のキッカケになればと思います😊
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