用賀の加圧トレーニング、パーソナルならstudio春fitnessへ☘️
今日は、痩せるために知っておかなければならないことをお伝えします！
簡潔に、
消費カロリー > 摂取カロリー
これ大事。‼️
痩せようと思っていても好き放題食べていたら痩せないですよね?
それは、摂取カロリーが多すぎるから。
「そんなのわかってるよ！」 という声も聞こえてきそうですが、
知識だけが増えていっても実践ができないと身体は変わってくれないのです。
では、 消費カロリーを増やす事と 摂取カロリーを減らす事 どちらが楽でしょうか？
1000kcalの差を作らなければならないとなったとき、
消費カロリーを増やす選択の場合、
ウォーキング4時間
ランニング2時間
縄跳び1.2時間
動き続ける必要があります。
摂取カロリーを減らす選択の場合、
ご飯2杯
ショートケーキ1個
ピザ2切れ
分を食べなければOK。
どちらが楽か比べれば多くの人は摂取カロリーを減らす選択になるでしょう。
ここで、「よし！明日から食べる量は半分にしよう！」となってしまっては
リバウンド確定、、 減らし方、食べ方にもコツがあります。
是非そんな食事にお困りの方は一度studio春fitnessへ🎵
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