用賀の加圧トレーニング、パーソナルトレーニングならstudio春fitnessへ☘️
前回お話しさせて頂いた マインドフルネス🧘のやり方についてです🎵
マインドフルネスは、とてもシンプルな３ステップで説明ができます‼️
1.良い姿勢で坐る
床に座布団や坐布を置き、その上にあぐらをかいて腰掛け、良い姿勢を作り座ります。椅子や正座でも可能です。手のひらを下にむけ、膝や太ももの上に置き、背筋を伸ばします。目は優しく開けたまま伏し目がちに（半眼）して、1.5～2m先の床を柔らかく眺めます。🧘
2.自分の呼吸に意識を置く😮💨
今まで、無意識に行っていた自分自身の自然な呼吸に意識を置きます。
3.感情や思考が浮かんでも、それを追わず呼吸に戻る🧘
何か考えていることに気づいたら、それを追いかけず、「考えた！」とココロの中でつぶやいて、意識を呼吸に戻します。感情や思考に何も判断を加えず そのままにして、ただ呼吸に戻る繰り返しは、何度でも「今」に戻ってくる練習になります。どっしり坐り、意識を抑え込むものではなく、呼吸を操作することでもなく、自然な呼吸を続けていると、今、この瞬間に生きていることに、感謝の気持ちも自然に湧いてくるものです☘️
内面から滲み出す本質的な美しさとは、日々の生活において、健康的な心持ちから、生まれるのではないでしょうか？しなやかで強く美しい心を育むこと。マインドフルネスは人生の旅を楽しむための大切なツールになります🧘
#トレーニングは万能薬 #トレーニングは元気の源 #フィットネスが世界を変える #フィットネス維新 #ジム #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #加圧トレーニング #ダイエット #アンチエイジング #美容 #美尻 #ヒップアップ #用賀 #世田谷 #砧公園 #馬事公苑 #マンツーマン #トータルビューティー#内側から綺麗 #食事管理 #遺伝子検査 #グループ #セミパーソナル #デトックス
〜パーソナル&加圧 STUDIO 春 FITNESS〜
03-3707-1710
HP→http://www.studio-haru-fitness.jp
初めての方は
スタジオ紹介&行き方です♪
お車でお越しの方は
コインパーキングの紹介です。
公式LINEはこちら↓
コメントを残す