週1回でも意味ある？ジム通いのリアルな効果

「忙しくて、運動は週1回がやっと…」

そんな声、実はとても多いです。

結論から言うと、週1回でも運動する意味は十分あります！

◇週1回で期待できる効果

・体力の低下を防ぐ

・肩こりや腰の違和感の予防

・気分転換、ストレス解消

・「動く習慣」が身につく

特に30〜50代は、
「何もしない」期間が長くなるほど、体力はゆっくり落ちていきます。

◇効果を感じやすくするコツ

週1回の場合は、

・全身を使う運動

・短時間でも少しキツいと感じる強度

を意識すると効率的です。

ウォーキングだけでなく、
軽い筋トレやマシン運動を組み合わせるのがおすすめ。

◇大切なのは「続けられる頻度」

週3回できなくてもOK。
まずは週1回を継続することが、健康づくりの第一歩です。

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