睡眠について

今日は睡眠について♪

みなさん、朝スッキリ目覚めてますか！？

疲労が取れない、慢性的なこり、などありませんか？

誰もが知っていることだと思いますが、『睡眠は凄く大事』ということ。

その睡眠の質が悪いと上記の事から始まり、

・高血圧症

・糖尿病

・脂質異常症

・各種がんなどにかかりやすくなる

・病気が進行しやすくもなる

・記憶力の低下

・判断力の低下

・集中力の低下

あげたらきりがないくらい、、、😰

そうならない為にも睡眠の質をあげたい。

じゃーどうするか！？

・寝る前のアルコールは避ける。（毎日晩酌をする人は頑張って休肝日を週2からでも始めて！！）

これは睡眠に入るときは良くても質は最悪☠️

・寝る前読書など部屋を暗くする。（スマホをいじることは最悪です😥）

・部屋を涼しく快適に。

・部屋を暗くする。

・睡眠の1時間ほど前に湯船に浸かる（僕はシャワーばっかりですが、湯船に浸かった次の日の朝は全勢違うを実感します）

・過激なテレビを見ない。

などなど、簡単に始めれることばかり。

でも変えられないのが習慣ですよね。

そんな時はこう考えて！

『夜更かしした30分は明日の朝、死ぬほど寝たい30分』

早起きするだけで自己肯定感もあがり、上記のネガティブも避けられ、とても有意義な時間になります！

その価値をいまいちど考えて朝方人間になる努力を。

習慣になるまでは辛い。

習慣になれば当たり前になるので♪

良かったら参考にしてください😊👍