夏バテ予防❕

2024/06/11

用賀の加圧トレーニング、パーソナルトレーニングならstudio春fitnessへ！

こんにちは♪ トレーナーの石見です🥊

夏場になると、「なんとなく体調がすぐれない」「食欲が落ちる」「体がだるい」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

気温や湿度が高くなる夏場は、どうしても体調を崩しがちです。

では「夏バテ」を防ぐためにはどうすれば良いの⁉️

夏バテを防ぐ７つの対策

1.生活リズムを整えるできるだけ生活リズムを一定にしましょう。

2.冷房で身体を冷やさない室内外の激しい温度差は、自律神経のバランスの乱れを引き起こす原因です。

3.入浴時は湯船に浸かる

4.睡眠をしっかりとる

5.適度な運動を心がける

6.こまめに水分を補給する

7.栄養バランスの良い食事を心がける

梅雨に入り、猛暑もすぐそこまで来ているので、気をつけてお過ごし下さい😭

エルニーニョ現象で今年は例年より暑くなる事が予想されているので、特にこまめな水分補給はするように心がけてください♪

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