用賀の加圧トレーニング、パーソナルトレーニングならstudio春fitnessへ☘️
ホエイ、カゼイン、ソイの３種類それぞれ、どのタイミングで飲むのが効果的なのかご紹介いたします‼️
◎ホエイプロテイン 消化吸収が速く、必須アミノ酸も多く含むため、「筋トレや運動後３０分以内」がおすすめです️
◎カゼインプロテイン 腹持ちが良いため、「寝る前」や「朝食時」、「間食したくなったタイミング」がおすすめです
◎ソイプロテイン カゼイン同様腹持ちが良いため、「寝る前」や「朝食時」、「間食したくなったタイミング」がおすすめです
基本的には消化吸収のスピードの違いによって効果的なタイミングが異なるというわけです。 とはいえ、おすすめしたタイミングでないと効果がないわけではありませんので、 ご自身のライフスタイルに合わせて、上手にプロテインを活用していきましょう
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