こんにちは!
ダイエット、アンチエイジング、筋トレ、楽しいトレーニングを提供させていただているスタジオB.T.front 代表 春木です。
少し長いですが、シンプルに分かりやすく書いてますので、最後まで読んでみてください♪
今回は御歳65を迎えた、僕の親父の話をさせていただきます。
毎日自転車で渋谷、新宿まで行って、昔は空手、トライアスロンなどもやっていてアクティブな親父です。
そんな親父も最近はお腹周りが出てきたと言ってました。
食事を聞いたらバランスが悪すぎて(^^;;
そこで、葉野菜や緑黄色野菜を増やし、全然タンパク質も摂れてなかったので、プロテインを飲ませるようにしました。
すると自転車が好きなのもありますが、2,3ヶ月で腹も凹み、筋肉もついてきた!と。
あと、便も身体の調子も良く、ささくれも殆どなくなったと。
嬉しい変化ですね。
若くはないので、身体を大切にして欲しいです。
毎日の食事が身体を作ります。
何歳になっても遅い事は本当にないんですね(*´艸`*)
凄く意識しバランス良く食事を摂ってる方でない限り、偏った食事になってるはずです。
そのせいで意外と栄養失調の方が多いんです。
間違ったダイエット。
○○だけ食べる、○○は食べない。
そんなダイエットするのではなく、今足りない栄養素を摂る。
今の時代、ダイエットはプラスαです。
炭水化物は簡単に皆さん摂ってるはずです。
(米、麺類、パン。ケーキ、チョコなども)
ですのでまずは毎食にタンパク質を意識して摂ってください。
(肉、魚、卵、大豆製品なと)
髪も、皮膚も、細胞もタンパク質で出来てます。
それくらい大事な栄養素です。
それだけでも見た目の変化もあると思いますし、スッキリしてくると思いますよ♪
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