食習慣改善🍙✨

おはようございます😋☀️
そろそろ桜の季節になりそうですね🌸
季節の変わり目の変わり目なので
体調には十分に気をつけてくださいね😷❗️

本日は、普段無意識にやっているかもしれない
悪い食習慣を少しご紹介します👌

①早食い
慌てて食べてもいいことありません😂
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、
自然と食べ過ぎの予防になります👍
5〜10分で完食する早食いは控えましょう❗️

②少食、欠食
お客様から聞いてると
栄養が偏ってる方も多いです💦
栄養不足だと代謝が低下し脂肪が蓄積されます😩
しっかり食べて、よく眠ることが
太らない体づくりの基本です✨

③野菜不足
代謝を支えるビタミン・ミネラルは
野菜にたっぷり含まれています⭐️
色々な種類の野菜を食べれば
食物繊維で腸も元気になって一石二鳥です🎶
旬な野菜を意識して摂るようにしてみてくださいね🎶
野菜のパワーなくして脂肪は撃退できません❗️

＋αとして、、、

《食べ過ぎの連続はNG》
食べ過ぎたは翌日はカロリーを減らしましょう☝

《アルコールを摂りすぎず、休肝日を設ける》

お酒で太ってしまう原因はカロリーオーバー💦
おつまみを意識したり、肝臓を休ませてあげましょう🍺

《運動を継続して行い、筋肉をつける》
食事で摂ったたんぱく質は筋肉づくりに活かされ
運動によって筋肉は脂肪を燃焼させてくれます💪

できること1つずつでも改善してしていき
夏に向けて、健康的な体づくりをしていきましょう✊✨