こんにちは〜😍☀️
もうそろそろ桜も満開みたいですね🌸✨
今週から昼間も暖かくて気持ち良いですね🎶
僕は最近ランニングにハマっております😋🎵
この間は、10.4km走りました🏃➰💨
いつもこれぐらい走ってます☝️
10.4kmで50分30秒💡
1km走るのに、平均4分50秒です💡
これぐらい走って消費カロリーは740kcal‼️
この画像のように、ランニングの記録を
してくれるアプリがあります😄
このような物を活用すると
非常にわかりやすくて
モチベーションも上がりますよ💪‼️
トレーニング後は、脂肪の燃焼しやすい状態に
なっていますので、筋力トレーニングや
加圧トレーニングとセットで、
有酸素トレーニングもするとより効果的です👍
ランニング終わった後の
爽快感がたまりません😍✨
ぽかぽかな季節になってきたので
昼間のランニングでも気持ち良いですね☺️🎶
気分もリフレッシュできますよ‼️
それでは、今日も良い1日にしましょう😘✨
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