こんばんは‼️
【B.T.front】加圧トレーナーのヒロです✌️☺️
日が沈むのも早くなり
外気温も格段と下がり
東京は54年ぶりの11月の雪も降り
、、、もう完全に冬に突入しましたね😭💦
体調を崩される方も段々と増えてきていますが
皆さま大丈夫でしょうか？😫
体の免疫力が弱まっていると
“ 季節の変わり目 ”
“ 寒暖の差 ”
さらには、
“ 人混みにいただけ ”
“ ちょっとソファーで寝落ちしただけ ”
たったこれだけでも
体調を崩してしまうことがあるのです😷❗️
免疫力アップには、
過去の投稿でも、何度もお伝えしています
食事（栄養）、睡眠（休養）、運動
この3つに限ります‼️✨
色々と情報がありますが大前提なのは、
3食バランス良く食べ💡
しっかりと寝て💡
元気に活発に動く💡
これだけ意識しましょう☺️🍀
そこで一つ、これからの時期の注意点として
免疫力を低下させる行動があります、、、💦
それは、アルコールの過剰摂取です🍻
これからの時期、寒い季節になりますが
忘年会や新年会など何かと飲み会が増えますね‼️
中には、連日で飲み会❗️
なんて方もいらっしゃると思います😱😱
アルコールは、
体内のウイルスを撃退する細胞の働きを
大きく低下させてしまいます⚡️⚡️
それに合わせて、
内臓機能の低下や、腸内環境の悪化が原因で
免疫力低下に繋がります💧
お酒を飲む際は、
“ ほろ酔い ” ぐらいで留めておけたら良いですね🎵
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元気に‼️冬を乗り越える為に‼️
普段から、ほんの少しの意識、、、✨
【B.T.front】では、トレーニングだけではなく
食事や睡眠についても、
“ 楽しく ” アドバイスもさせて頂いております💪🎶
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マンツーマン指導なので、その時間は
✨✨お客様との大切な時間✨✨
楽しい時間を共有したいですね☺️🎵
12月に入りますが、この時期こそ‼️
動いて、動いて、元気になりましょ〜う😍🙌
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