用賀、ジム、マンツーマン、といえば、、、
はい、【B.T.front】です🙌✨
こんにちは‼️加圧トレーナーのヒロです💪
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今回は、美容に良い『ナッツ』のお話〜❗️
ナッツといえば、
・アーモンド
・カシューナッツ
・くるみ
・マカダミアナッツ
・ピスタチオ
などがあります☝️
（ピーナッツは違います）
それぞれが混合して売っている
ミックスナッツがオススメです❗️
まず、ミックスナッツを買う上で大前提となるのが、
『食塩、油は不使用』の
“ 素焼き ” というものを選んでください☝😆
味付きの物は、塩分、糖分の取り過ぎになります💦
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そして、このミックスナッツの栄養、、、
・脂質
・食物繊維
・ビタミン、ミネラル
・たんぱく質
などが、主にあげられます☝️
中でも特に “ 脂質 ” が良いとされています❗️
糖質や脂質は、敬遠されがちですが
このナッツに含まれる脂質は、
健康にも美容にも良い
⭐️必須脂肪酸⭐️なのです❗️
青魚や緑黄色野菜などにも含まれる、大切な栄養素です✨
具体的にどういった効果があるのかというと、
・アンチエイジング（美髪、美肌、老化防止）
・デトックス効果
・悪玉コレステロールを減らす
・善玉コレステロールを増やす
内部から美しくなるわけですね☝️🎶
ナッツは、食べごたえもあり満腹感も得られるので
ダイエットにもオススメですよ☺️
例えば、普段、間食に食べているお菓子‼️
→これをナッツに変えてみる💡
同じようなパターンになりやすいサラダ‼️
→細かくして、サラダにトッピングしてみる💡
などなど、、、
わざわざ＋して食べることは、
逆に太ってしまうことに繋がりますので
何かの代用として、置き換えてみるのが良い
と、僕は思います☝️😝
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いくら栄養素が多いとはいえ、、、
『食べ過ぎる』と、太りますよ😱💔
、、、これ毎回言ってます😁(笑)
1日の摂取量の目安としては、
片手で “ 一掴み ” 程度にしておきましょうね🙌
僕たちも、おやつが食べたくなったら
ミックスナッツを食べています✌️😎
もちろん、“ 素焼き ” ですよん🎵
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天然のサプリメント『ミックスナッツ』で
体の内部からイキイキと☝️‼️
それでは、本日も元気に過ごしましょう💪‼️
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