こんにちは‼️
用賀駅から徒歩5分【B.T.front】
加圧トレーナーのヒロです👍⭐️
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今日はくもりで気分がどんより〜😰😰
楽しく運動して気分を晴れさせましょう✊‼️‼️
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みなさん、年末はいかがお過ごしでしょうか？
年末年始は、忙しい時期になり
生活リズムも崩れやすくなると思います😂
カラダにも色々と負担がかかると思いますので
今日は、カラダの悩みに対しての
食事からのアプローチを簡単に説明させていただきます☺️
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1、カラダが疲れやすい
肉体疲労には、ビタミンB1☝️✨
例えば、ニンニクや豚肉❗️
2、精神的疲労
神経伝達物質のセロトニンを増やすこと☝️✨
セロトニンは精神を安定させてくれます❗️
これを増やすのは、ビタミンB6❗️
例えば、豆乳、納豆などの大豆製品⭐️
セロトニン分泌は、日中に太陽を浴びることも大切👍
3、睡眠の質が悪い
↑のセロトニン不足により、
睡眠の為のホルモンも分泌されません💦
また、糖質の摂り過ぎは睡眠の質を悪くします❗️
4、お肌の調子が悪い
これはもうご存知の通り、
シミ、ソバカスには、ビタミンC☝️✨
肌荒れ等には、ビタミンA、E☝️✨
良質な油で有名なアボカドには、これらも含みます❗️
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よくありがちなカラダの悩みを例にざっくり書いてみました😊
このように大まかに覚えておくだけでも良いと思います😉💕
こう見ると、ビタミンの大切さがよくわかりますね💡
年末の疲れも、良い食事、良い睡眠で
乗り切りましょうねっ💪🎵
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もちろん‼️運動も必須ですよ〜😆‼️
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