こんにちは❗️ヒロです😺🎵
ついに梅雨入りしましたね😵☔️☔️
体調を崩しやすいので気をつけてくださいね💦
今日は、日々の食事に
＋αをしてほしい栄養素のお話です☝️💡
一般的な食事といえば、“ 糖質 ”や“ 脂質 ”を
ついつい多く摂取してしまいがちですよね🍴
バランスよく、質の良い食事ができれば、
糖も脂も、敵ではないのですが
やはり片寄った食べ方になりがちですよね😭💦
そんなときに、一緒に摂ってほしいのが
” ビタミンB1 ” や “ビタミンB2 ” です🍴✨
ビタミンB1は、糖の代謝をサポートしてくれ、
ビタミンB2は、脂の代謝をサポートしてくれます💡
簡単に言えば、蓄積しにくくしてくれます👍
ビタミンB1を多く含んだ食品として
・豚肉
・うなぎ
・たらこ
・えのき
ビタミンB2を多く含んだ食品として
・卵
・牛乳
・納豆
・青魚
他にも、パントテン酸というものは
すべての代謝をサポートしてくれます✨
パントテン酸を多く含んだ食品として
・鶏肉
・アボカド
・納豆
などがあります💡💡
食事のメインにお肉やお魚類
付け合わせとして、納豆やキノコ類、
アボカドも積極的に摂りたいですね☝️😍
常に必要なビタミンCも非常に重要です❗️
・柑橘類（レモンやグレープフルーツなど）
・ブロッコリー
・キャベツ
などです‼️
三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）
は、言うまでも無く大事ですが
五大栄養素（上記＋ビタミン・ミネラル、水）
まで意識できると、非常にバランスの摂れた
食事となりますので、意識してみてください🎵
日々の🍀運動、食事、睡眠🍀を
質の良いものにしていくことで
健康的な身体に変わっていきます☺️👍
これから、梅雨の時期ですが
健康的な身体作りによって
気分も晴れていくこと間違い無しです‼️☀️
梅雨の時期を元気に乗り越えましょうね😋🎶🎶
スタジオ紹介&行き方です♪
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