こんにちは〜‼️
“ 用賀 パーソナル&加圧トレーニングジム ”
B.T.frontのヒロです☺️👍
本日は、風が強いですがとっても良い天気ですねっ🎶
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この時期は、忘年会シーズンですね⭐️
夏が終わり、寒くなり、
人間の体も脂肪を蓄えやすくなります💦
1年の中で1番太りやすい時期ではないでしょうか？
今回は、忘年会でもよく行かれることと思います、
“ 焼き肉 ” について💡💡
焼き肉は、体にとって大切なタンパク質源です🙌
お肉には、他にもビタミン・ミネラルも豊富です❗️
スタミナがつく最高の食べ物ですね🎵
しかしその反面、脂肪分も多いものもあり注意です😭
そして、お肉は消化にかなりの時間が必要で、
食べ過ぎると内臓にかなりの負担がかかります💦
焼き肉を食べたのに疲労がとれない！
などは、こういった理由からでしょう😱😱
脂肪分の話に戻りますが、
カルビ、ロース、タンなど
焼き肉の定番のこの3つは脂肪分が多いのです⚡️
意識できる簡単なことは、、、
・『網焼き』のある焼き肉屋さんへ行きましょう💡
鉄板よりも脂肪分を落としてくれます☝️
・赤身のお肉を食べましょう💡
脂肪分が少なく、タンパク質（アミノ酸）が豊富☝️
ビタミン、鉄分も豊富☝️
赤身のお肉は特に、人間の体の組織を作ります☝️
・内臓肉を食べましょう💡
ビタミン・ミネラルなどが豊富です☝️
レバー、ミノ、ハツ、ホルモンなど☝️
体調を整えてくれますよ☝️
カルビよりも内臓肉を☝️
・サラダ、サンチュ等の野菜も一緒に摂りましょう💡
血中コレステロール値も下げ、
消化吸収も助けてくれます☝️
野菜からもビタミン摂取できます☝️
・ビビンバ、冷麺などは、食べ過ぎに繋がります💡
確かに美味しくて、締めにもなりますよね☝️
ですが、いつもの食事と比較してみてください、、
焼き肉をしている時点で、ご飯＋肉＋野菜、、、
＋ご飯❗️❓＋麺❗️❓
今のシーズンだと、これに＋お酒❗️❗️
確実に多すぎますね😂太る原因がわかりやすい😂
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栄養満点で疲労回復にとても良い焼き肉ですが
上記のようなところを気をつけてくださいねっ😆
今回は定番のものを例に挙げてみましたが
今度は、その他の部位のお肉についても書きますっ☝️😝
それでは‼️
本日もスタジオで【元気いっぱい】の
僕たちと【楽しさ満点】のトレーニングをしましょう💓
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