こんにちは‼️
用賀、パーソナルトレーニング、加圧、ストレッチ
【B.T.front】の加圧担当トレーナーのヒロです✊
各地でまた雪が降っているみたいですね😂
東京は、早くて明日の午前中から
雨または雪が降る可能性があるみたいですね☝️❗️
僕は田舎育ちなので、
雪が降ると密かにテンション上がります⭐️(笑)
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前回の記事は見ていただけましたでしょうか？😍
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https://www.studio-haru-fitness.jp/blog/2017/02/05/ストレッチの前に☝%EF%B8%8F/
ストレッチの前に筋膜をほぐしてあげることで
筋肉自体が動くようになり、柔軟性の向上が見込める✨
という記事でした☝️
今回の記事は、その筋膜をほぐす
【筋膜リリース】ってどういうものを使って行うの？
というところについての記事です😆🎶
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現在、様々なメーカーさんから
様々なアイテムが販売されていますが、
中でも、僕たちのオススメアイテムを紹介します🎶
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アイテム① : グリッドフォームローラー
（写真:オレンジ色のポール）
筋膜リリース専用アイテムとして販売されています☝️
マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した
特殊構造により簡単にセルフマッサージができます🖐
この特殊構造とは、、、
・手の平のような平らな形状
・指のようなチューブ形状
・指先のように突起した形状
この3つの形状が合わさってますので
まるでマッサージセラピストの手技のような感覚🖐
というわけですね🎶
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アイテム② : ストレッチポール
（写真:青色のポール）
これは皆さんもよくご存知かと思います💡
ポールに対して縦向きに寝そべり、
エクササイズを行うものです☝️
このストレッチポールは本来、
体の歪みを解消して、正しい姿勢を取り戻すこと
（コアコンディショニング）を目的としていますが、
このストレッチポール、筋膜リリースにも
代用できる素晴らしいアイテムなんです😊✨
ストレッチポールにはサイズがあり、
サイズ（円周）が大きい方は、材質が硬く
小さい方は、材質が柔らかいです☝️
筋膜リリースには、
小さい方の材質が柔らかい方をオススメします⭐️
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アイテム③ : テニスボール
どこにでも安く売っているので入手しやすいです❗️
初めて筋膜リリースを行う方は
テニスボールから初めてみても良いかもしれません😄
テニスボールの良いところは、、、
やはり、丁度良い弾力性❗️
凝りや張りのポイントをダイレクトに
ピンポイントでほぐせるところが良いところです⭐️
ローラーでは少し難しい、
指圧をされているような感覚もお気に入りのポイントです☝️
僕は、常にカバンに入れておきたいと思うぐらい
素晴らしいアイテムです✨
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アイテム④ : ゴルフボール
こちらもどこにでも安く売っているので
入手しやすいですね❗️
これもテニスボール同様、球状なので
指圧のような感覚を味わえます😆
テニスボールに比べて硬いため、
、、、なかなかの圧がかかります😝😝
でも、逆にテニスボールよりも小さいので
テニスボールとは違った圧のかかり方です❗️
これもカバンに入れちゃいたいです😝🎶(笑)
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というように、
それぞれのアイテムによって様々な特徴があるので、
その時の凝り具合や張り具合によっても
色々と変えてみるのも良いかもしませんね✨
他にも筋膜リリースに使えるアイテムが
たくさんありますので、
気になる方は是非調べてみてくださーい🙌🎶
お気に入りのアイテムが見つかるかもしれませんね💓
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今回はアイテムの紹介をしましたので、次回は、
このアイテムを使って
実際にどのように筋膜リリースをするの？
というところについて記事を書きたいと思います✏️
次回も是非見てください〜✨✨
本日も元気に‼️アクティブに‼️
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