１:全面性の原則
一つの筋肉だけを鍛えてもバランスが悪く、怪我などのリスクにも繋がる為、
トレーニングする際は、全身をバランスよく鍛えることが大切です。
２：意識性の原則
運動の目的、意味を理解し、筋肉のどこに効いているのか？
これらをしっかり意識しながら行うことで効果が上がります。
３：漸新世の原則
トレーニングを続けて体力がついて来ると、同じ負荷でトレーニングを行っても効果が現れなくなります。
筋力や技術力の向上に伴い、徐々にトレーニングの負荷や難易度を上げていくことが大事です。
４：個別性の原則
筋力には個人差がある為、怪我を防ぐためにも、
その人それぞれの体力、習慣、性格、年齢などに合わせてトレーニングを行うことが大切です。
５：反復性の原則
トレーニングは1回頑張ったからと言って、すぐに効果が現れるものではありません。
また、継続して行わないと筋肉は減っていってしまう為、 効果を得るためには、継続することが何より大事です。
運動は一生ものと考えて習慣にしましょう。
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